Bagus untuk Lansia, Inilah 10 Sayuran Penurun Darah Tinggi yang Ampuh

RADARPEKALONGAN - Darah tinggi dapat dicegah dengan konsumsi makanan yang sehat, salah satunya adalah sayuran. Berikut ini 10 sayuran penurun Darah tinggi yang bisa kamu coba.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah meningkat hingga lebih dari 140/90 mmHg. Kondisi ini umum terjadi namun bisa berbahaya jika tidak ditangani.

Pengobatan yang mudah dilakukan adalah dengan pola makan yang sehat, yaitu memperbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah.

Lalu, apa saja sayuran penurun tekanan darah tinggi? Berikut ini adalah daftar sayuran penurun darah tinggi yang bisa kamu jadikan konsumsi sehari-hari. 

BACA JUGA:5 Produk Obat Penurun Darah Tinggi di Apotek dengan Harga Murah Mulai dari Rp3.000-an

BACA JUGA:Bagus untuk Penderita Kolesterol, 7 Daftar Susu Rendah Lemak untuk Lansia yang Kaya Vitamin D

Sayuran Penurun Darah Tinggi

Melansir dari Heart Foundation, rutin mengonsumsi empat hingga lima porsi sayuran bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang tinggi pada sayuran, seperti kalium dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Ada banyak pilihan sayuran penurun tekanan darah tinggi yang bisa kamu coba. Simak daftar lengkapnya di bawah ini:

1. Kentang

Kentang merupakan sayuran penurun tekanan darah tinggi karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Makanan kaya akan kalium penting bagi penderita darah tinggi. Karena kalium dapat mengurangi garam pada tubuh.

Selain itu, kalium juga membantu meredakan ketegangan yang terjadi pada dinding pembuluh darah.

2. Tomat

Sumber: