5 Manfaat Lompat Tali untuk Diet dan Cara Melakukannya Agar Tubuh Tumbuh ke Atas, Tidak ke Samping

BACA JUGA:6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu, Coba Buktikan Sendiri Yuk!

BACA JUGA:3 Variasi Jus Timun untuk Diet yang Bisa Bikin Celana Kamu Makin Longgar

Nah tulang yang akan terus mengalami pemadatan ini juga dapat mencegah osteoporosis. 

3. Menambah Tinggi Badan 

Sebagai salah satu jenis olahrgaa kardio yang memiliki banyak manfaat untuk kebugaran, orang-orang sering menjadikan olahraga ini untuk menambah tinggi badan. 

4. Membakar Kalori

Nah inilah manfaat lompat tali untuk diet yang selanjutnya, yaitu untuk membantu pembakaran kalori dan juga pembakaran lemak. 

Sebab saat melakukan lomat tali, tubuh akan mengalami peningkatan metabolisme dengan cara membakar kalori dan lemak tadi. Tentu saja badan akan terasa lebih enteng dan lebih bugar.

BACA JUGA:6 Cemilan Orang Diet di Malam Hari yang Tetap Aman dan Ga Bikin Gendut, Salah Satunya Popcorn

BACA JUGA:Inilah Tips Diet Jeruk Nipis 21 Hari yang Ampuh Kurangi Lemak di Perut, Berani Coba?

5. Menurunkan Berat Badan 

Jika lompat tali dapat membantu pembakaran kalori, maka ini juga akan berdampak pada penurunan berat badan. 

Sebab saat kalori dan lemak di dalam tubuh terbakar pada proses metabolisme, maka jumlah yang tersisa di dalam tubuh juga menjadi lebih sedikit, dan inilah yang mempengaruhi proses penurunan berat badan. 

Nah bagaimana cara melakukan olahraga ini dengan benar dan efektif, sehingga manfaat lompat tali untuk diet:

• Pilih jenis tali, jika kamu pemula sebaiknya gunkan yang ringan, namun jika kamu ingin melatih dan membentuk otot sebaiknya gunakan yang cukup berat
• Sesuaikan tali skipping baik panjang talinya, agar nyaman saat melompat (gunakan tali yang tidak terlalu panjang dan juga tidak terlalu pendek)
• Gerakan lompat tali inibisa dilakukan dengan dua macam, kamu bisa melompat dengan mengangkat dua kai sekaligus atau bergantian satu per satu
• kamu bisa melompat sebanyak 20 kali terlebih dahulu sebagai pemanasan, lalu tingkatkan intensitasnya menjadi 1 menit jika kamu sudah terbiasa
• Tidak perlu memutar tali terlalu cepat untuk menghindari keseleo 

BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat

Sumber: